SALUD

Enfócate en la acción 

para lograr tus propósitos 

Por: Ana Pazos

Se acerca el cierre de año y empieza el recuento de lo logrado. Probablemente iniciaste con una larga lista de cosas por hacer, ¿cuánto de esto has logrado? No importa si son cosas insignificantes, como ordenar tu closet, cambiar de look o, tareas importantes, como buscar un nuevo trabajo o emprender un negocio. La verdad es que seguido postergamos nuestros sueños por culpa de ese gigante invisible: la procrastinación, que es la costumbre de dejar para “al ratito” lo que deebes atender, haciendo algo más irrelevante.

 

Piensa fríamente y contesta: ¿Te la pasas postergando las cosas? ¿Inventas excusas para posponer lo que tienes planeado?

 

Si tu respuesta es sí, seguramente dices con frecuencia “¡ahora sí, mañana empiezo!” y pasa el día de mañana, pasado mañana y varios días, y no haces nada. Todos hemos pasado por eso, y hay algo importante que debes saber: la procrastinación es adictiva y genera ansiedad, estrés y es el ladrón de tu tiempo y dedicación.

 

Tendemos a postergar por varios motivos: falta de un objetivo, resistencia al cambio, falta de planeación o miedo. Esto se traduce en inacción porque la mente juzga esa tarea pendiente como: difícil, aburrida, estresante, imposible, incómoda… 

Te invito a que tomes las riendas de tu vida y no esperes que otros actúen por ti. Para empezar, hay que tomar consciencia y dejar de usar frases como: “tengo que” o “debería”, porque automáticamente el cerebro las identifica como una obligación o algo que requiere demasiado esfuerzo. Cambia por: “yo quiero” o “ahora empiezo”.

 

Todo empieza por la MENTE: ¿Qué tipo de pensamiento estás alimentando? Si quieres avanzar, alimenta aquellos que sean constructivos, positivos, creativos. Con voluntad y compromiso, el vicio de la procrastinación cambia cuando tú decidas.

  

Te dejo estos CONSEJOS para ayudarte durante el proceso:

 

  • Conócete: Analiza qué tipo de postergadora eres y cuál es tu excusa favorita.

  • Establece tu objetivo y sé realista al respecto: ¿Por qué quieres hacer tal tarea? ¿Qué cambiará en tu vida una vez que lo logres? Define tus decisiones para tener un plan de acción. Empieza por una meta y ve aumentando tus actividades a la semana.

  • Sé constante: Se necesitan 21 días para crear un hábito.

  • Admite tu frustración: En el camino algo va a salir mal. Lo importante es verlo como un desvío y no como una vuelta en U; no te desanimes, si un día te va mal, regresas al otro día.

  • Maneja tu tiempo: Existen varias áreas importantes en la vida, aprender a manejar el tiempo es fundamental para darle espacio en tu agenda diaria a lo importante. Tu agenda es tu meta de la semana, diséñala a tu favor.

  • Organízate: Escribe las actividades en tu agenda, porque si no hay fecha y hora apartada, no pasará.

  • Enfócate: Reduce los factores de distracción, como las redes sociales, pero encuentra herramientas que te ayuden: apps, post it, agenda digital. Lo que sea para poner tu atención en donde va.

  • Empieza ahora: Sin pensar tanto, sin darle vuelta. Empieza ya y ve alejando poco a poco el pensamiento negativo.

  • Reconoce tu esfuerzo: Apunta tus logros, cada paso que has dado y lo que has realizado. El premio, además de la confianza en ti mismo, ¡lo pones tú!

  • Cree en ti: Maneja tus miedos y emociones, haz una lista de todo lo que tienes a tu favor.

  • Imagínate lo mejor: El mejor escenario es el que vivirás cuando lo logres; piensa en los beneficios, la calma y la felicidad.

  • Ejercítate: Esto te llenará de energía para lograr con más disposición lo que quieres

 

 

¿Estás listo para tomar acción? Pues a practicar estos tips.

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